요즘 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서 건강관리에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 단순히 운동이나 식단 관리에 머무르지 않고, 나만의 건강 루틴을 직접 찾아내고 꾸준히 기록·분석하는 ‘헬스디깅(Health Digging)’ 트렌드가 자리 잡고 있죠. 오늘은 MZ세대가 주목하는 대표적인 헬스디깅 루틴 5가지를 소개합니다.
1. 스마트워치 & 앱을 활용한 건강 데이터 기록
MZ세대는 단순히 운동 시간을 기록하는 것에 그치지 않습니다. 심박수, 수면 패턴, 스트레스 지수까지 분석할 수 있는 스마트워치와 앱을 통해 자신의 건강 상태를 수치화합니다. 매일 쌓이는 데이터는 나만의 맞춤 건강 리포트가 되며, 루틴을 조정하는 근거가 됩니다.
2. 간헐적 단식 & 맞춤형 식단 루틴
단순히 다이어트를 위한 식단이 아니라, 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이나 저탄고지·비건 식단을 본인의 생활 패턴에 맞춰 직접 설계합니다. 앱을 통해 칼로리와 영양소를 추적하고, “오늘의 식단 점수”를 체크하는 것도 인기 루틴입니다.
3. 루틴 챌린지 참여하기
혼자 하는 운동은 지루할 수 있죠. 그래서 MZ세대는 30일 스쿼트 챌린지, 1일 1만보 걷기 챌린지 같은 온라인 챌린지에 적극적으로 참여합니다. SNS에 인증샷을 올리면서 동기부여를 얻고, 다른 사람들과 함께 성취감을 나누는 것이 큰 매력입니다.
4. 마인드풀니스 & 정신 건강 루틴
건강은 몸뿐만 아니라 마음의 균형에서도 시작됩니다. 명상, 호흡 운동, 저널링(감정 기록) 등을 매일 5~10분 실천하면서 스트레스를 관리합니다. MZ세대는 정신 건강 관리도 당당히 ‘헬스 루틴’의 한 축으로 받아들이고 있습니다.
5. ‘헬스테크’로 맞춤 루틴 찾기
최근에는 유전자 검사, 장내 미생물 검사, 맞춤 영양제 서비스 같은 헬스테크(Health Tech)가 주목받고 있습니다. MZ세대는 데이터를 기반으로 “나에게 맞는 루틴”을 찾고, 더 효율적으로 건강을 관리하려 합니다.
마무리
헬스디깅은 단순히 ‘운동 좀 해볼까?’ 수준을 넘어서, 스스로 탐구하고 기록하며 나에게 맞는 루틴을 찾아가는 과정입니다. 나만의 건강 루틴을 꾸준히 실천하고, 데이터와 경험을 쌓아가며 건강한 삶을 만들어가는 것이 바로 MZ세대의 새로운 건강 트렌드죠.